koniec redukcji

[...] offie wykonałem %-) Także pora wykorzystać ten czas, póki jeszcze przesypiam pełne noce. Trening, dieta, suple i farmakologia rozpisane. Trzymam się tego co sprawdzone. Na koniec redukcji bez SAA ważę 85kg, także +5kg w porównaniu do startem w ubiegłym roku, obwód pasa taki sam, a w ramieniu 2cm, a w udzie 3cm więcej. Obecnie leci. Test enan [...]

Od zawsze masz nienaganną formę, a teraz jeszcze o parę ładnych kg Ciebie więcej, tak naprawdę - jakbyś napisał, że to koniec redukcji , to pewnie nikt by się też nie zdziwił. Gratulacje

Trening -bear complex - 5rund 7reps (30 32 35 37 40) Krótko i treściwie - 11 minut całość, przerwy 1 minuta. Pół godziny po treningu pot mi się jeszcze po twarzy lał. Dieta Myślę że wielkimi krokami zbliża się koniec redukcji i czas zastanowić się co dalej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1dfdc04266e47ae841f21060a5acaaf.png

Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5 Pistol Squat - KB18- 5x4 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy 180s przerwy Double Kettlebell Walking Lunge 2KB32- 5x4 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB26 - 5x10 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Do [...]

Jakbyś dał dobrze zrobioną fotkę, to byłaby skala porównawcza. Jak porównać dobrze zrobioną fotkę (koniec redukcji), z filmikiem - to nie ma porównania..

[...] Nawet separacja na nich jest! No coś mi tam przybyło przez ostatni rok. Przy wadze 78kg miałem naciągane 57cm, teraz przy 85,5kg - 62cm. Zobaczymy ile z tego zostanie na koniec redukcji ;-D No ale wracając do siadów. Widzę, że nikt nie chce się podjąć drażliwej kwestii oceny techniki }:-( Przysiad pierwszy i trzeci, sztanga za bardzo ucieka [...]

Zobaczymy ile ze mnie zostanie na koniec redukcji, jednak jestem pozytywnie nastawiony. Wiktor zupełnie inaczej prowadzi tą redukcje i jeszcze tak nie robiłem nigdy. Jak dla mnie jest to wszystko dużo lepiej przemyślane, nie czuje się też mega zmęczony. Samo zrobienie formy to nie problem, jednak już utrzymanie mięcha to wyzwanie. Przykładowo [...]

Witam, Przechodzę na redukcję. Zaopatrzyłem się w meltdowna2. Zamierzam zacząć stosować pod koniec redukcji. Dawkować będę odpowiednią ilość (jestem w trakcie sprawdzania ile na mnie działa) w DT rano oraz przed treningowo oraz w DNT rano. Mam tylko problem z tym jak dostosować dietę. Gdzieś widziałem wzmiankę aby nie spożywać węglowodanów po [...]

[...] na poziomie, do którego się przyzwyczaiłem. Jak patrzę na przestrzeni okresu od stycznia do dnia dzisiejszego to teraz łapie mnie coś takiego już 3 raz, podobnie było pod koniec redukcji w lutym, ostatnio jakieś 2 miechy przed mini cutem poprzedzającym wejście na slina no i teraz znowu czuję, że coś jest nie tak - chociaż tym razem może też to [...]

Ciężka, ale pod koniec redukcji jak na pompie wszędzie były prążki i żyły to aż robiłem to z przyjemnością %-) Chyba tylko to mnie motywowało do ruszenia dupska haha %-)

[...] tak, że w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko pracuje jak należy, nawet jak parę razy zrobiłem serie to załamania to nie odczułem choćby [...]

[...] tak, że w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko pracuje jak należy, nawet jak parę razy zrobiłem serie to załamania to nie odczułem choćby [...]

[...] 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt bdb trening, od środy mam wolne w pracy i widzę teraz jak to pozytywnie przekłada się na regeneracje -wczorajszy trening klatki i dzisiejszy nog zrobiłem z lekkim progresem powt w głównych ćwiczeniach co pod koniec redukcji raczej rzadko się zdarza :-D

[...] białko 3g/kgmc zwierzęcego z roślinnym wychodzi 4g/kgmc tłuszcze 1,5g/kgmc węgle 5,5g/kgmc iiii...... schudłem }:-(}:-((({{:-(:)) Wszystkie obwody w miejscu, nwet pas. no może milimetrowe sprawy gdzieniegdzie. fałdy tłuszczowe minus 3mm (zostało 36mm fałd a na koniec redukcji w sierpniu miałem 34 %-) ) Co tu kvrwa zrobić? 4500 kcal? %-)

Kilka pytań ryz warzyc przed ugotowaniem czy po ugotowaniua ? koniec redukcji a wiec tydzien wolnego pytanie brzmi ile kcal musi byc zeby waga nie spadła a sie trzymała tyle same co na koncowaj fazie redukcji czy dodac? ?

[...] Więc nogi pójdą jutro, a zaraz jak z Cardio zejdę dzwonię do fizjo, może mnie na środę lub czwartek wcisnie, to te nogi rozbije bo czuje znów zmęczone i obolałe jak pod koniec redukcji. Cardio staram się już mniej robić na rowerku, wczoraj w domu miałem kręcić to poszedłem w teren marsz walnąć o 20 godzinie, dużo lepsza opcja. Waga 96-96.5 [...]

[...] 20 rowerek\-)) dobre bylo xD ciezary nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na 100 i 110kg po 5 i 3x bardziej stawiam juz tutaj na intensywnosc treningowa jako ze to juz koniec redukcji zaraz ;-D dzis w terenie tabata + jakies 25min truchtu jutro trening z rana to co lubie :-D nastepnie pojutrze w pracy 8-23 a kolejny dzien musze wstac kolo [...]

Jutro z rana na czczo niestety zrobie triceps biceps i intervał. Za niedlugo koniec redukcji. Jakies podpowiedzi jak przejsc na mase by sie nie zalac %-)? Bawic sie w ucinanie cardio po 10 min tyg pozniej dokladanie ww? Ogladnalem troche materiałow i sam nie wiem xD

[...] dnia miała być wolna, ale poszedłem do pracy na overtimy na waciki dorobić, żeby jeszcze na ten miesiąc podbić godzinki\-) dobrze w sumie, bo si nie opracowałem xd jako, że koniec redukcji odkładam wszedlkiego typu suple, zredukuje kofe do 200mg moze i mniej, zakupilem ziółka i lekki odwyk od supli zostaje tylko kreatyna FBW ( wczoraj ) bulgary [...]

[...] mniej umiejetnie redukuje juz dluzszy czas, co na pewno bez wplywu na organizm nie pozostaje. Koniec redukcji niezaleznie od efektow w kamieniu zapisany nie jest, jak pod koniec wrzesnia bede sie czul wciaz dobrze, beda jakies ruchy w wadze lub obwodach, i nie bede musial dalej scicnac kalorii (czego juz robic nie powinienem i nie chce, bo juz [...]